Наши кружки открыты для всех желающих
Леди Стреч ( Lady Stretch)- растяжка
Взрослые и подростки 12+
Растягиваемся нежно, плавно и с удовольствием — так, чтобы тренировки приносили только приятные эмоции
и заметные результаты
и заметные результаты
Преподаватель – Эла Знаменная
Преподаватель – Эла Знаменная
Эла Знаменная — мастер спорта России по художественной гимнастике.
В прошлом — член сборных команд СССР и России, победительница и призёр чемпионатов России, призёр чемпионата СССР и многих международных турниров.
В 2004–2007 годах Эла руководила клубом художественной гимнастики VI-VA Rhythmic Gymnastics в Анталье. В 2015–2023 годах работала тренером по художественной гимнастике в Жуковском Московской области, а в 2014–2020 годах — хореографом-постановщиком по эстетической гимнастике.
В прошлом — член сборных команд СССР и России, победительница и призёр чемпионатов России, призёр чемпионата СССР и многих международных турниров.
В 2004–2007 годах Эла руководила клубом художественной гимнастики VI-VA Rhythmic Gymnastics в Анталье. В 2015–2023 годах работала тренером по художественной гимнастике в Жуковском Московской области, а в 2014–2020 годах — хореографом-постановщиком по эстетической гимнастике.
Леди стрейч
— это мягкая и бережная растяжка для взрослых и подростков от 12 лет, которая помогает развивать гибкость, улучшать подвижность и лучше чувствовать своё тело.
Для гибкости и растяжки возраст — не приговор, а скорее обстоятельство, с которым нужно уметь правильно работать: сесть на шпагат и встать на «мостик» при регулярных тренировках можно почти в любом возрасте — достаточно вспомнить буддийских монахов, хотя метод у нас, конечно, мягче.
Для гибкости и растяжки возраст — не приговор, а скорее обстоятельство, с которым нужно уметь правильно работать: сесть на шпагат и встать на «мостик» при регулярных тренировках можно почти в любом возрасте — достаточно вспомнить буддийских монахов, хотя метод у нас, конечно, мягче.
- На занятиях будем:
- развивать общую гибкость;
- работать над растяжкой ног, спины и плечевого пояса;
- улучшать подвижность суставов;
- укреплять мышцы, которые поддерживают правильное положение тела;
- постепенно увеличивать амплитуду движений;
- осваивать упражнения для шпагата и мостика;
- работать с балансом и координацией;
- использовать дополнительные предметы — фитбол, изометрическое кольцо, шведскую стенку и другое оборудование;
- включать в занятия несложные танцевальные связки.
Такой формат помогает сделать тренировку разнообразной и одновременно работать не только над гибкостью, но и над общей физической формой.
Главный принцип курса — без боли и перенапряжения. Каждый работает в своей амплитуде и постепенно продвигается вперёд в комфортном темпе.
Почему наш курс
Занятия ведёт Эла Знаменная — мастер спорта России по художественной гимнастике с большим спортивным, тренерским и хореографическим опытом.
Её профессиональный опыт позволяет выстраивать тренировку не вокруг идеи «растянуться любой ценой», а вокруг грамотной и постепенной работы с телом.
Эла помогает подобрать подходящую амплитуду и сложность упражнений с учётом уровня подготовки каждого участника, уделяя внимание технике, контролю движения и комфортной нагрузке.
Курс подходит как тем, кто только начинает заниматься растяжкой, так и участникам с хорошей физической подготовкой, которые хотят улучшить гибкость и качество движений.
Intellectum Academy — это не просто школа, а центр живого образовательного комьюнити. Наши кружки открыты для всех желающих.
-
Расписание:Пятница: 20:00-20:50 -
Стоимость:Абонемент на 4 занятия - 4000 RSD -
Количество:
до 10 человек в группе -
Учитель:Эла Знаменная